Aralıklı oruç, yeme penceresi dışında kalori almayı içerir. Bazıları için kilo kontrolü ve pratiklik sağlar; bazıları için uygun değildir.
Kimler Yapabilir?
Sağlıklı yetişkinler, kalori ve makroları takip edebilenler. Hamile/emziren, yeme bozukluğu geçmişi olan veya diyabetliler dikkatli olmalı veya uzak durmalı.
Örnek 16/8
8 saat yeme penceresi (örn. 12:00–20:00), 16 saat açlık. İçinde öğünler normal kalori ve protein hedefine göre planlanır.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.