Güçlü boyun kasları, kafanın ani hareketini ve sarsıntıyı azaltarak sakatlık riskini düşürür. Ağırlık veya direnç bandı ile kontrollü çalışma yapılmalıdır.
Neden Önemli?
Darbe geldiğinde boyun ne kadar stabilse beyin sarsıntısı o kadar azalır. Boyun kasları bu stabiliteyi sağlar.
Örnek Hareketler
Boyun fleksiyon/ekstansiyon (öne-arkaya), yan eğmeler ve izometrik basınç. Ağırlık çok hafif başlanır; antrenör eşliğinde ilerlenir.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.