Planlı bir kaçamak öğün, diyette sürdürülebilirliği artırabilir. Kontrolsüz tüketim ise ilerlemeyi yavaşlatır; sıklık ve porsiyon önemli.
Ne Zaman?
Haftada bir veya iki haftada bir; hedefe ve psikolojik ihtiyaca göre. Aşırı kısıtlayıcı diyetlerde bazen gerekli olur.
Nasıl Kontrol?
Tek öğün sınırlı tutun; günü 'cheat gün' yapmayın. Sonrasında su ve normal öğünlere dönün. Suçluluk hissetmeyin; planlıdır.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.