Core sadece karın değil; bel, kalça ve pelvisi de kapsar. Güç ve stabilite, hem günlük hareketlerde hem spor performansında kritiktir.
Core Neyi Kapsar?
Rectus abdominis, obliques, transversus abdominis, bel kasları ve kalça stabilizatörleri. Hepsi birlikte gövdeyi sabit tutar.
Temel Çalışmalar
Plank, dead bug, bird dog, pallof press. Ağırlık kaldırırken (squat, deadlift) core zaten devreye girer; ek izole çalışma dengeyi artırır.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.