İp atlama, ayak çevikliği, ritim ve kardiyovasküler dayanıklılık için boks antrenmanının temelidir. Düzenli çalışma bacakları hafif ve hazır tutar.
Faydaları
Ayak hızı, denge ve koordinasyon artar. Kalp atımı yükselir, antrenman öncesi ısınma veya sonrası soğuma olarak kullanılabilir.
Temel Teknik
Bileklerden döndürün, zıplama yüksekliği az olsun. Tek ayak, çift ayak ve alternatif varyasyonlarla süreyi kademeli artırın.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.