Kreatin, kısa süreli yüksek yoğunluklu performansı ve kuvveti artıran, iyi çalışılmış bir takviyedir. Günde 3–5 g yeterlidir; yükleme isteğe bağlıdır.
Ne İşe Yarar?
Kas hücresinde fosfokreatin depolarını doldurur; ATP yenilenmesi hızlanır. Setler arası toparlanma ve tekrar sayısı artabilir.
Kullanım
Günde 3–5 g monohidrat. Yükleme (5 g x 4, 5–7 gün) isteğe bağlı. Su tutulumu yapabilir; böbrek hastalığı varsa doktora danışın.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.