Meditasyon ve nefes çalışması, odaklanmayı ve stres yönetimini geliştirir. Sporcular maç veya zor antrenman öncesi zihinsel hazırlık yapabilir.
Faydalar
Dikkat artar, kaygı azalır. Nefes kontrolü (özellikle yüksek eforda) performansı destekler.
Nasıl Başlanır?
5–10 dakika sessiz oturma, nefese odaklanma. Uygulama (Headspace, Calm) veya antrenör eşliğinde nefes drill’leri kullanılabilir.
Kişiye özel program ve antrenman için bizimle iletişime geçebilirsiniz.